Yn ogystal â bod yn ddiod blasus a phoblogaidd, mae gan de gwyrdd amrywiaeth o fanteision iechyd. Dyna pam y cafodd ei ddefnyddio mewn meddygaeth draddodiadol Indiaidd a Tsieineaidd ers canrifoedd.
Yma byddwn yn rhannu saith mantais o de gwyrdd.
iechyd y galon
Clefyd y galon yw un o'r prif laddwyr yn yr Unol Daleithiau. Mae tua 610,{1}} o bobl yn marw o glefyd y galon yn yr Unol Daleithiau bob blwyddyn. Mae dau ddeg pump y cant o'r boblogaeth yn marw o glefyd y galon, clefyd y gellir ei atal i raddau helaeth.
Mae catechins te gwyrdd hefyd yn adnabyddus am eu priodweddau gwrthlidiol, gan helpu i ddileu radicalau rhydd ac atal straen ocsideiddiol. Mae'r priodweddau gwrthlidiol hyn yn helpu i leihau llid mewn pibellau gwaed a rhydwelïau, a all ostwng pwysedd gwaed a lleihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd, gan gynnwys trawiad ar y galon.
colli pwysau
Os ydych chi'n teimlo ychydig yn drymach nag yr hoffech chi, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae gordewdra yn broblem fawr yng Ngogledd America, gyda mwy na dau o bob tri o bobl dros bwysau. Mae bod dros bwysau yn broblem enfawr ac mae'n gysylltiedig â bron pob problem iechyd difrifol o ran ffordd o fyw, gan gynnwys clefyd y galon, strôc a diabetes.
Y newyddion da yw bod modd atal gordewdra ac mae'n dibynnu i raddau helaeth ar yr hyn rydych chi'n ei fwyta. Gall ychwanegu te gwyrdd i'ch diet helpu i golli pwysau. Mae dyfyniad te gwyrdd yn cynnwys asid amino o'r enw L-theanine, sy'n helpu i arafu amsugno caffein. Mae hyn yn arwain at hwb egni sy'n para'n hirach, gan helpu i wneud y gorau o ganlyniadau eich ymarfer corff. Mae atchwanegiadau te gwyrdd yn boblogaidd yn y diwydiant colli pwysau a gallant helpu gyda chynnal pwysau.
Mewn adolygiad yn 2010, daeth ymchwilwyr i'r casgliad bod te gwyrdd yn helpu i losgi braster trwy gynyddu metaboledd y corff. Er bod ymchwilwyr yn nodi y gallai rhai grwpiau ethnig fod yn fwy parod i dderbyn galluoedd llosgi braster te gwyrdd nag eraill, mae gan de gwyrdd y potensial o hyd i helpu i losgi braster. Mae hyn oherwydd catechins, cyfansawdd a geir mewn te gwyrdd. Pan fydd catechins yn bresennol yn y gwaed, maent yn gwella ocsidiad braster a llosgi'r corff. Yn fwy na hynny, mae te gwyrdd yn ddewis arall iach i ddiodydd a bwydydd calorïau uchel eraill. Gall cyfnewid soda neu fyrbryd am baned o de gwyrdd helpu i golli pwysau trwy fwyta llai o galorïau.
iechyd esgyrn
Mae iechyd esgyrn yn dod yn fwyfwy o broblem wrth i ni heneiddio. Mae osteoporosis yn wanhau esgyrn yn ddifrifol yn y corff a achosir gan anghydbwysedd metabolig sy'n arafu ffurfio meinwe esgyrn newydd. Mae astudiaethau anifeiliaid yn awgrymu'n gryf y gall te gwyrdd hyrwyddo ffurfio esgyrn newydd. Yn yr astudiaethau anifeiliaid hyn, dangosodd yr esgyrn fwy o fàs esgyrn, cyfaint a thrwch.
Dangosodd astudiaeth arall fod gan yfwyr te ddwysedd esgyrn uwch nag yfwyr nad oeddent yn yfed te. Felly tra bod y rheithgor yn dal i fod allan ynghylch a yw te gwyrdd yn gwella iechyd esgyrn, mae eich siawns o gryfhau'ch esgyrn trwy yfed te gwyrdd yn deg iawn.
iechyd gweledigaeth
Gall y catechins mewn te gwyrdd eich helpu i atal glawcoma a chlefydau llygaid eraill. Mae catechins, grŵp o gwrthocsidyddion fel fitamin C, fitamin E, lutein a zeaxanthin, yn helpu i amddiffyn meinweoedd cain y llygad rhag difrod celloedd. Mae catechins yn cael eu hamsugno i feinwe'r llygaid ac yn cael eu defnyddio i frwydro yn erbyn problemau a all arwain at nam ar y golwg neu hyd yn oed ddallineb.
cancr
Credir ers tro bod te gwyrdd yn atal canser. Mae ymchwil yn dangos y gall yfed o leiaf dri chwpan o de gwyrdd arafu'r broses o dreiglad celloedd a newid a all arwain at ganser y gell yn effeithiol. Mae hyn yn achosi oedi o sawl blwyddyn i ddechrau canser. Roedd y canfyddiadau gryfaf mewn rhai mathau o ganser, gan gynnwys canser y fron a chanser y prostad. Mae tystiolaeth epidemiolegol dda hefyd bod pobl sy'n yfed te gwyrdd yn llai tebygol o farw o ganser. Mae ymchwilwyr yn tynnu sylw at y gwrthocsidiol epigallocatechin gallate (EGCG) fel y prif chwaraewr y tu ôl i'r manteision hyn o de gwyrdd.
Yn ôl y Sefydliad Canser Cenedlaethol, mae astudiaethau lluosog a meta-ddadansoddiadau yn awgrymu y gallai yfed te gwyrdd helpu i atal canser trwy leihau nifer yr achosion o straen ocsideiddiol.
iechyd cof
Gall te gwyrdd gynnwys rhywbeth a allai helpu i gadw ein meddyliau yn sydyn wrth i ni heneiddio. Mewn astudiaethau anifeiliaid, roedd llygod yn yfed te gwyrdd yn arafu dirywiad cof yn sylweddol. Mae astudiaethau eraill wedi dangos sut y gall te gwyrdd wella gwybyddiaeth ofodol a galluoedd dysgu. Mae hyn yn awgrymu y gallai te gwyrdd leihau risg yr ymennydd o anhwylderau cof fel clefyd Alzheimer a Parkinson.
siwgr gwaed
Gall fod yn anodd cadw siwgr gwaed ar lefelau rhesymol. Oherwydd y swm mawr o siwgr mewn bwyd heddiw, mae'n hawdd datblygu ymwrthedd inswlin a hyd yn oed diabetes. Gall te gwyrdd helpu'ch gwaed i reoli llwyth glycemig a rheoli lefelau siwgr yn y gwaed.
