1. Ailgyflenwi egni
Fel y soniwyd o'r blaen, mae te jasmin yn defnyddio te go iawn fel te gwyrdd, du neu wyn fel ei sylfaen. Te go iawn yw te wedi'i wneud o ddail y planhigyn Camellia sinensis, sy'n cynnwys caffein yn naturiol.
Felly, gall cynnwys caffein te jasmin amrywio yn dibynnu ar ba de go iawn a ddefnyddir fel y sylfaen, er mai te gwyrdd yw'r mwyaf cyffredin yn gyffredinol. Mae cwpanaid o de gwyrdd yn cynnwys tua 35 mg o gaffein, ac mae cwpan o goffi yn cynnwys tua 95 mg o gaffein.
Gall newid o goffi i de jasmin leihau eich cymeriant caffein tra'n dal i roi'r hwb ychwanegol hwnnw o gymhelliant i'ch cael chi trwy'r dydd. Gall y caffein mewn te jasmin eich helpu i ganolbwyntio'n well ac aros yn effro.
2. atchwanegiadau colli pwysau
Gall colli pwysau fod yn anodd, felly gall cael ychydig o gymorth ychwanegol wrth eich ochr wneud byd o wahaniaeth. Oherwydd y defnydd o ddail te gwyrdd, dangoswyd bod te jasmin yn helpu i golli pwysau trwy gyflymu metaboledd. Mae metaboledd cyflymach yn golygu y gall eich corff brosesu maetholion a macrofaetholion (fel brasterau a phroteinau) yn gyflymach, gan ganiatáu ar gyfer colli pwysau.
Dangosodd astudiaeth Japaneaidd a gyhoeddwyd yn 2010 fod gan yfwyr te gwyrdd rheolaidd gyfradd metabolig gorffwys uwch nag yfwyr te nad ydynt yn wyrdd (1). Mae hyn yn golygu y byddwch chi'n llosgi mwy o galorïau a braster hyd yn oed os nad ydych chi'n gwneud ymarfer corff.
Mae te Jasmine yn ddiod calorïau isel yn naturiol, felly gallwch chi ei yfed heb boeni am ennill pwysau. Gall ychwanegu siwgr neu fêl at de gynyddu'r cynnwys calorïau, felly defnyddiwch gyda gofal.
3. Gall atal canser
Gan fod canser yn glefyd cyffredin yn y gymdeithas fodern, mae ffocws cynyddol ar atal. Yn ffodus, mae tystiolaeth wyddonol y gallai yfed te jasmin helpu i atal canser trwy frwydro yn erbyn radicalau rhydd.
Mae te Jasmine yn cynnwys lefelau uchel o gwrthocsidyddion, sy'n helpu i ddileu radicalau rhydd yn y corff. Mae radicalau rhydd yn cael eu hachosi gan lygryddion mewn bwyd a'r amgylchedd a gallant achosi annormaleddau cellog a all arwain at glefydau niwrolegol a chanser.
Yn dibynnu ar y te a ddefnyddir fel sylfaen ar gyfer eich te jasmin, byddwch yn derbyn buddion gwrthocsidiol gwahanol. Mae te jasmin wedi'i fragu â the gwyrdd yn cynnwys llawer iawn o catechins, tra bod te jasmin wedi'i fragu â dail te du yn cynnwys llawer iawn o theaflavins.
Mae te gwyrdd Jasmine yn cynnwys polyphenolau a gwrthocsidyddion, gan gynnwys epigallocatechin gallate, y dangoswyd ei fod yn amddiffyn rhag canser (2). Yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn y American Journal of Clinical Nutrition, gall epigallocatechin gallate amddiffyn celloedd rhag difrod DNA a achosir gan radicalau rhydd (3). Gall polyffenolau te hefyd atal amlhau celloedd, a thrwy hynny arafu dilyniant cyflym celloedd treigledig.
Os yw'n well gennych de jasmin wedi'i fragu â the du, gallwch chi gael y buddion gwrth-ganser o hyd. Mae te du Jasmine yn cynnwys lefelau uchel o theaflavins, y mae astudiaethau wedi dangos y gallant atal twf celloedd canser a hyd yn oed ladd celloedd mutant (4).
4. Diogelu iechyd y galon
Mae cadw'ch calon yn iach nid yn unig yn golygu eich bod chi'n byw'n hirach, ond hefyd yn cael ansawdd bywyd gwell. Gall yfed ychydig o baneidiau o de jasmin bob dydd helpu i gadw'ch calon i guro i'r eithaf a chyfyngu ar y risg o glefydau peryglus a meddygfeydd drud.
Mae'r gwrthocsidyddion mewn te jasmin yn helpu i atal canser a hefyd yn helpu i sicrhau calon iach. Gall lefelau uchel o golesterol LDL achosi gwythiennau a rhydwelïau i ymledu, a all arwain at strôc, clotiau gwaed a chlefyd y galon.
Gall y catechins mewn te jasmin leihau ocsidiad colesterol LDL sy'n arwain at lid yn y rhydwelïau a'r gwythiennau. Mae colesterol LDL, a elwir hefyd yn golesterol drwg, wedi'i gysylltu â nifer o broblemau iechyd cardiofasgwlaidd, gan gynnwys pwysedd gwaed uchel (5).
5. Lleddfu straen
Daw un o fanteision iechyd mwyaf pwerus a syml te jasmin o'i arogl hyfryd. Mae hwyliau'n cael eu pennu i raddau helaeth gan gyflwr y pum synnwyr, ac mae te jasmin yn gweithio'n uniongyrchol ar ddau ohonynt i godi hwyliau a chynyddu ymlacio.
Mae ymchwil yn dangos bod cysylltiad agos rhwng yr ymdeimlad o arogl ac ymlacio. Mae arogl te jasmin yn sbarduno ymateb parasympathetig, gan ryddhau cemegau sy'n helpu'r corff i ymlacio. Mae rhai astudiaethau wedi archwilio ymhellach effeithiau tawelu arogl te jasmin, er bod y canlyniadau'n amhendant ac yn barhaus (6).
Wrth gwrs, blas yw'r ail synnwyr y mae te jasmin yn ei dargedu. Mae melyster jasmin yn dod â chyflwr o ymlacio, tra bod yr aftertaste adfywiol yn ychwanegu hanfod egnïol i'ch helpu i deimlo'n adfywiedig ar ôl diwrnod hir. Trwy yfed te jasmin i leddfu straen, fe'ch gorfodir hefyd i gymryd ychydig funudau allan o'ch diwrnod i ailffocysu ac ymlacio.
6. Gall atal diabetes math 2
Mae diabetes math 2 yn cael ei achosi gan anallu'r corff i reoleiddio neu gynhyrchu inswlin. Ffactorau genetig a dewisiadau ffordd o fyw neu gyfuniad o'r ddau yw prif achosion diabetes.
Gall yfed te gwyrdd jasmin helpu i reoli neu atal diabetes trwy reoleiddio lefelau inswlin. Dangosodd astudiaeth a gynhaliwyd gan y BMC y gall gwrthocsidyddion mewn dail te gwyrdd leihau lefelau siwgr yn y gwaed mewn llygod diabetig (7). Mae hyn yn dangos y potensial ar gyfer pobl â siwgr gwaed uchel neu isel trwy gydol y dydd.
Dangosodd yr un astudiaeth fod gan bobl iach metaboledd glwcos mwy sefydlog. Gall bwyta te gwyrdd jasmin yn rheolaidd helpu i atal diabetes trwy reoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed mewn unigolion iach.
7. gwella system imiwnedd
Fel y mwyafrif o de, mae gan de jasmin lefelau uchel o briodweddau gwrthlidiol a gwrthocsidiol sy'n helpu i gryfhau'r system imiwnedd ac atal yr annwyd a'r ffliw cyffredin. Gall system imiwnedd iach hefyd frwydro yn erbyn salwch a heintiau mwy difrifol, felly mae cynnal iechyd imiwnedd ar y lefelau gorau posibl yn hynod bwysig. Mae te Jasmine hefyd yn cynnwys llawer iawn o fitaminau a mwynau a allai hybu iechyd imiwnedd.
Gall yfed paned o de jasmin helpu i leddfu poen stumog a darparu'r hylifau hanfodol sydd eu hangen arnoch i guro annwyd neu ffliw yn gyflym. Gall yr arogl persawrus hefyd eich helpu i ymlacio a gwneud i chi deimlo'n well pan nad ydych chi'n teimlo'n dda.
8. Lleihau poen
Mae gan de gwyrdd Jasmine briodweddau gwrthlidiol a all helpu i leihau poen sy'n gysylltiedig ag arthritis neu boen yn y cymalau. Dangosodd astudiaeth a gynhaliwyd gan Goleg Americanaidd Rhewmatoleg y gallai epialginate, cyfansoddyn dietegol a geir mewn dail te gwyrdd, atal llid poenus a achosir gan arthritis gwynegol heb effeithiau negyddol (8).
9. Da i'ch croen
Mae gan Jasmine a'r te a'r olewau hanfodol a dynnwyd ohono briodweddau gwrthfacterol a gwrthocsidyddion a all helpu i gadw'r croen yn edrych ar ei orau. Er y gellir defnyddio olew jasmin yn topig ar y croen i drin clwyfau a chreithiau, gall yfed te jasmin hefyd fod â manteision rhagorol i'r croen.
Mae'r gwrthocsidyddion pwerus a'r polyffenolau mewn te jasmin yn helpu i arafu'r broses heneiddio trwy ddileu radicalau rhydd a all achosi crychau a niwed i'r croen. Gall y polyffenolau hyn hefyd leihau pigmentiad croen a lleihau llinellau mân. Er mwyn elwa ar fanteision croen te jasmin, gallwch yfed 2-3 diodydd y dydd neu olchi'ch wyneb gyda phaned oer o de jasmin.
